Pristop anksioznost
25/01/2012 Oddaj komentar
Socialna plahost je pogosto posledica strahu pristopa. Namesto proaktivno približuje nove ljudi, da so povezave (za prijateljstvo, dating, mreženje, itd), ti ljudje pogosto zadržujejo. Ne more biti več razlogov, zakaj se zadržujejo, vendar je ponavadi izvira na strah, ki jih povzročajo omejujoča prepričanja o nagovarjajo ljudi, začetek pogovorov, zanimanje, ipd
Ko sem delil to z Morty, sem mislil, da bi lahko 50-10 skupne omejujoča prepričanja, ki so prispevale k pristopu tesnobo, kot so “je bila že zavrnjena, je slabo” ali “nisem dovolj dober.”
Morty zrasel radovedni, kaj omejujoča prepričanja mu lahko našli, če bi to še dodatno raziskati. Ker je njegova posebnost je pomagati ljudem odpraviti omejevanje prepričanj hitro in trajno, to je bilo vse do svoje ulici. Sem bil priporočena metoda Morty za več kot dve leti, in veliko ljudi so ugotovili, da učinkovit način za odstranitev prepričanj, ki so bili prej jih zadržujejo, zato sem mislila predmet tesnobe pristop bi koristno površino za njega, da razišče , tisti, ki bi bila primerna za njegov proces. Morty dogovorjeno.
Morty prav tako vedel, da če bi bil ugotoviti najpogostejše omejujoča prepričanja, ki so prispevale k pristopu tesnobe, bi lahko te informacije uporabi za ustvarjanje novih izdelkov, ki bi pomagali ljudem s to poseben izziv, tako da ta podjetja dosegla dober poslovni občutek, kot dobro.
Preiskovanje Pristop anksioznost
Za raziskovanje tega bolj globoko, Morty zaposleni prostovoljci, ki je menil družbeno omejena s anksioznost pristopa, tisti, ki ocenjeno strah vsaj 7 na lestvici od 1-10.Potem je razgovor, da odkrijete, kaj prepričanja ki jih čutijo strah ali neradi povezati z novimi ljudmi.
Za presenečenje je Morty (in moje tudi), je odkril veliko različnih prepričanj, ki so prispevali k pristopu anksioznost. Ni bilo samo peščica od njih – je bilo na desetine, da je bil sposoben identificirati.
Glavni problem ni količina prepričanj, vendar. Večje vprašanje je bilo, da je bilo zelo malo prekrivanja med udeleženci, kar pomeni, da vsaka oseba, ki je drugačen prepričanj, ki so prispevali k njihovi izkušenj anksioznost pristopa.
To je pomenilo, da ne bi bilo praktično za Morty za oblikovanje enotnega izdelek za pomoč ljudem odpravi tega problema. Morty lahko še vedno uporabljajo svoje metode, da bi te ljudi ena na ena po telefonu ali Skype, vendar ga ne more spremeniti v izdelek, saj obstaja preveč različnih ljudi v omejujoča prepričanja. Da bi odpravili omejitev prepričanje, je treba najprej opredeliti, in da je postopek identifikacije igra ven drugače za vsako osebo.
Bil sem razočaran, da nismo mogli uporabiti to idejo, da ustvarite nov proizvod, ki bi pomagal ljudem so jih prizadeli anksioznost pristopa. Všeč mi je bila ideja, da pomagajo ljudem, da trajno in poceni odpraviti tak problem. Ampak nisem hotel pustiti začetne raziskave Morty je iti z odpadki, zato sem ga vprašal, če sem lahko delijo backstory o tem idejo in prepričanja mu je uspelo identificirati s svojimi prostovoljci, in je milostno strinjal.
Pričakujem, da bo to še vedno lahko koristna za veliko ljudi, saj opredeljuje omejevanje prepričanje je pomemben prvi korak v to odpravi. Včasih je le mogoče se zaveda, da imate negativno prepričanje, da boste začeli na poti, da je pustila gre.
Omejujoča prepričanja, ki prispevajo k Pristop anksioznost
Za ta projekt Morty osredotočil svojih intervjujev na moške, tako da vse je bilo moškega spola. Bil bi zagotovo odkrili še bolj omejujoča prepričanja, če je razširil to, da so ženske tudi.
Starostni razpon udeležencev je bil 20-38 z večino v 20-ih. In kot sem omenil prej, Morty prosil ljudi, da so njihove strahu na lestvici od 1-10, in izbrali ljudi, ki so odgovorili vsaj 7.
Tukaj je nekaj občutkov teh udeležencev so poročali:
Tesnobnost pogovoru z žensko
Strah, da so kritike ali kar
Strah pred pogovoru z privlačno žensko
In tukaj je seznam omejujoča prepričanja v zvezi s pristopom tesnobe, ki so bile Morty in njegovi udeleženci znati opredeliti:
Sprememba je težko.
Ne morem storiti ničesar prav.
Če se ženska ne privlači človek najprej, ona nikoli ne bo.
Jaz sem trudim, da ljudi.
Jaz sem nevarne osebe.
Jaz sem siten.
Jaz sem zguba.
Jaz sem pokvarjen.
Jaz sem neustrezna.
Jaz sem slabše.
Nisem sprejemljivo.
Nisem privlačen.
Nisem dovolj dober.
Nisem zanimivo.
Jaz sem družbeno nerodno.
Jaz sem grda.
Jaz sem Nedopadljiv / ni ljubezniv.
Jaz sem čuden.
To je narobe, da kažejo spolno zanimanje za žensko.
To je narobe, da se privlačijo ženske.
To je narobe, da se vzburja ženske.
Moje spolno poželenje je slabo.
Ljudje, ne zanima me.
Ljudje se ne zanima, kaj imam za povedati.
Odnosi težko.
Nekaj je narobe z mano.
Kaj naredi me dovolj dobro ali dovolj pomembna, da ima ljudi, kot sem jaz.
Ženske ne želijo fantje lepo.
Ženske ne želite, da se moti.
Ženske ne želijo govoriti s fanti.
Ženske želijo več finančno varnost, kot sem lahko zagotavljajo.
Ženske želijo moških, ki so samozavestna in dobijo, kar želijo.
Ženske želijo privlačen moški.
Ženske želijo zanimiv moški.
Ženske želijo moških, ki so prepričani / spogledljiv.
Ženske želijo moških, ki so duhoviti / jih smeh.
Ženske želijo moških, ki jih obravnavajo slabo.
Ženske želijo moški z zanimivimi način življenja.
Ženske želijo moški z denarjem in stabilnost.
Ženske želijo fantje priljubljena.
Ženske želijo varnost /, da je treba fizično varovati.
Ženske želijo uspešen moški.
To je zanimivo zbirko in se prepričajte, vendar je daleč od izčrpen. Prepričan sem, da lahko prepoznajo veliko več, še posebej, če upoštevamo, omejujoča prepričanja, da imajo ženske tudi.
Mi lahko ohlapno categorize ta seznam v prepričanja o sebi, prepričanja o drugih, in prepričanja o interakcijah.
Premagovanje omejujoča prepričanja
Veliko self-povezana prepričanja so povezana z nizko samospoštovanje in nizko občutek privlačnosti. Odprava negativno prepričanje je eden od načinov za določitev teh problemov. Drug način je, da premik vašo pozornost na vaše splošno življenjski slog, in sprejeti več ukrepov za ustvarjanje življenja, ki ga izpolnjuje. Ko so ljudje zadovoljni s svojim načinom življenja, to kaže. To je lažje, da bi pritegnili ljudi, vam je všeč, ko ste uživali druge dele vašega življenja. Prav tako je lažje, da bi pritegnili združljiv partnerjem, ko ste že živi življenje, da boste uživali.
Kot je za prepričanja o drugih, glavno vprašanje je overgeneralization. Vsakdo ima različne standarde za to, kar jim zdi privlačno in kaj ne. Ti vzorci zagotovo niso univerzalno.
Z milijarde ljudi na zemlji, bomo lahko našli veliko ljudi, ki lahko fit tiste vzorce in mnogi, ki ne. In v danem tednu, lahko ljudje nihajo med prilagajanje in se ne ujemajo teh vzorcev. Včasih se ljudje počutijo socialno in bi bil vesel, da bo obrnil skoraj vsakogar. Spet drugič se ljudje obrnejo navznoter in imajo raje bolj samoto.
En vzorec vidim tukaj je pomenilo omejevanje prepričanje, da če se obrnete na nekoga, ki ne želi povezati z vami (iz kateregakoli razloga), in dobili boste zavrniti kot rezultat, potem ste se zmotili in nikoli ne bo treba lotiti v prvo mesto.
Seveda ni veliko realne nevarnosti, s katerimi poskušajo sprožiti in poglobiti povezave, vendar to ne pomeni, da strah nič manj resnično. Strah se lahko korenine v napačnih prepričanj in napačnih predpostavk, lahko pa se še vedno izvajajo nadzor nad svoje vedenje.
Obstaja stvar kalibracije vključenih tukaj, tako da boste pridobili izkušnje, lahko povečate svoj hit tečaj, vendar pa to ne pomeni, da postaja zavrnitev tu in tam je strašna stvar, da je treba izogniti za vsako ceno. To je res ni velika Poklič. Ti v bistvu so tveganju nekaj zavrnitev, da bi ustvarili izkušnje. Več izkušenj imate, lažje je brati ljudi in dobili občutek, ki je odprta za povezovanje z vami in kdo ni. Izdelava napaka tukaj ni konec sveta.
Dobra novica je, da ko so bile odpravljene temi omejujoča prepričanja, strah odšel preveč. In ko strah izgine, da je, kjer se začne prava zabava.
Iskanje Counterexamples
Eden izmed mojih najljubših načinov za odpravo omejujoča prepričanja, da je namerno iščejo counterexamples. Če najdem še eno ali dve counterexamples za prepričanje, potem prepričanje, nagiba k propadu. Moj um ne more več pretvarjati, da je res.
Dolgo časa nazaj sem imel prepričanje, da ženske ne zanima seks toliko kot moški.Prav tako sem imel nekaj sorodnih prepričanj o spolnosti, ki slabo ali grešni. Jaz lahko kreditne 12 let katoliško šolo za namestitev takšne predstave. To zagotovo ni neobičajno.
Potem sem videl film Kinsey, ki je odprl oči k ideji, da spolna želja je zelo individualna stvar. To je pomagalo dal dent v mojem overgeneralized prepričanj.
Kasneje sem srečal ženske, ki so bili prijetno govoriti o seksu odkrito, in so si misli, čustev in vedenja, ki v nasprotju moja stara prepričanja. Potreboval sem nekaj časa, da bi 180-stopinjsko odvrnili od mojega katolicizma nameščen laži, vendar sem na koncu propadel tisti omejujoča prepričanja.
Prav tako sem moral biti previdni, o namestitvi nasprotnega prepričanja, kot so “ženske ljubijo seks več kot moški”, saj da je overgeneralization kot dobro. Se mi zdi bolj koristno, da sprejme stališče, da je to zelo individualna stvar.
Sprejem Variety
Overgeneralizing je poskus, da vse obravnavamo enako, kot če lahko prideš gor z enim vzorcem ali strategije, ki dobro deluje z vsemi. Posploševanja deluje v redu na nekaterih področjih življenja, ampak tudi na drugih področjih je preveč različnih, tudi na področju medčloveških odnosov.
Naši možgani samodejno in podzavestno iščejo vzorce v specifičnih podatkov, ampak včasih pa delajo napake, in moramo zavestno prilagoditi svoje ugotovitve.
Globoko bomo morda res imajo podobne potrebe in želje, vendar imamo različne načine zadovoljevanja teh potreb in želja. Torej, kaj najde eno osebo privlačno, druga oseba najde grozljivo, dolgočasno, ali odbijajoča.
Če lahko to sprejme, boste videli, da je to neumno pričakovati, da bo vse, da vam je všeč, kot ste vi. Nekateri ljudje bodo. Nekateri ljudje ne bodo. Takšne so spremenljivih življenja.
Namesto, da poskuša dobiti nekoga, kot si ti ali skrbi, kako bi rekel, ali delaš prave stvari za ustvarjanje privlačnosti, je bolj smiselno, da izrazijo svojo osebnost in preference odkrito do stopnje, da je možno, nato pa pustite druge ljudi self-izberite, če menijo, ti si tekmo.
Lahko pa se osredotočajo na začetku povezave z ljudmi, ki jih najdejo privlačne, hkrati pa priznala, da vaše zanimanje ne sme biti vzajemno. Če druga oseba ne čuti enako, to ne pomeni, da niso super. To samo pomeni, druga oseba ne strinja, da bi si lahko dobro tekmo. Zagotovo to ni konec sveta. Obstajajo milijard drugih ljudi, ki jih lahko iščejo, da se ujema z.
V zadnjih nekaj letih, sem v glavnem been using izraznost strategije, ker sem imel toliko socialne vhod, ki prihajajo moj način. Vse sem res moral storiti je, da se izrazim odkrito in brez sramu, in potem sem lahko izberete med ljudmi, ki je zdelo, da odmevati s tem, kar sem delil. Če ljudje niso mi všeč, ponavadi se filtrira iz moje realnosti, in če ne, potem je bilo enostavno za mene, da padec za interakcijo z njimi.Če ljudje začeli interakcije z mano, ki je posledica tega, kar sem delil, potem bi lahko sem se odločil, da sprejme nekatere od teh vabi, in vsaj sem bil garantiramo interakcije z nekom, ki je bil zainteresirani za povezovanje.
To je delal tudi za privabljanje ljudi, ki so zainteresirani za mene, vendar ne daje me toliko, priložnost, da se povežemo z ljudmi, ki se mi zdi prav tako zanimive. Torej, v zadnjih nekaj mesecih, sem bil zaključni večina tistih odprtih vrat (kot moja stran Facebook, forumi, in moji kontaktni obrazec), tako da lahko manj ljudi me pristop povezati. To mi daje več možnosti, da začne svoj lasten povezave z ljudmi, želim spoznati bolje in biti bolj selektivni.
Z mojo staro strategijo socializacije, jaz bi včasih zaiti v svojo lastno različico anksioznost pristopa, vendar drugačen od tistega razpravljali prej. Pravzaprav sem skrbi več o približajo. Ali bo oseba, ki je zanimiv? Bodo biti iskren o svojih namerah? Ali so samo poskušam, da bi dobili kaj od mene?
Kot moje socialne interakcije postajala vedno bolj vzorčaste, sem se počutil sem bil v nevarnosti za nastanek omejujočih prepričanj, kot so “Vsakdo potrebuje nekaj od mene” in “Ljudje so energetska vampirji.” Sem mislil, da je najbolje, da izklopite poplav vhodnih povezav za nekaj časa, tako da sem lahko imeli več prostora za zavestno razmišljati o tem, kakšno družbenega življenja bi rad, da ustvarite in izkušnje.
Korist za pridobivanje omejujoča prepričanja s poti je, da ustvarja več prostora za zavestno odločitev.
Usposabljanje Up
Še en najljubši način za reševanje omejujoča prepričanja je s postopnim usposabljanjem. Vidim omejitev za težo treba odpraviti. Bolj ko vlak pomembne mišice, lažje je dvigalo in na koncu odstraniti omejitve.
Kot otrok sem bil zelo sramežljiv. V vrtcu sem se igral v peskovniku samo večino časa. Če bi imel nobenih prijateljev, da je samo eden ali dva dobra prijatelja, da sem igral z. Nisem počutili zelo udobno druženje z drugimi otroki, še posebej v velikih skupinah.
V gimnaziji, kar sem sovražil bolj kot karkoli drugega je bilo govora tekmovanjih. To so bile obvezno vsako leto v moji šoli, vendar nisem nikoli počutil udobno predstavitev pred razredom. Dobil sem živčen, moje roke bi tresenja, in sem bil precej slabo na to preveč.
Sem izboljšal malo od tega prisiljeni praksa, ampak jaz še vedno ni bilo všeč, da je dobil sem nervozen, ko sem govoril pred razred.
Na koncu sem se odločil premagati ta strah, in sem mislil, da postopno usposabljanje bi bila dobra strategija. Začel sem prostovoljstva govoriti tech konferenc. Potem sem se pridružil Toastmasters in kasneje National Association Zvočniki, da bo napredek.
Ta pristop je čas, ampak je delovalo. Več vaje sem dobil, sem postal bolj udobno pri govorjenju, in manj živčna sem bila. Sedaj se počutim prav tako udobno pred skupino kot jaz igranje video iger z moji otroci. Kar je bilo strah, ki proizvajajo zdaj gets usmerijo v navdušenje in zabavno. Zdaj našli sebi iščejo načine, da bi bilo bolj zahtevno, če je po njegovem mnenju preveč enostavno, da ni tako spodbudno za mene.
Vpisu socialni pomoči
Druga pomembna stvar, da se zavedaš, da se bojiš, in še vedno ukrepati. To je težko narediti na svoje, vendar je veliko lažje narediti, ko imate nekaj socialne podpore. Brez socialne podpore, da je preveč enostavno ranljivi strah in izgovore.Toda, ko ste se zavezale, da bodo ljudje, ki imajo vam odgovarja, da je težje, da ne deluje.
Na primer, če se strinjate, da govor, boste po navadi ugotovili, da lahko še vedno sledite s pomočjo, tudi če ste res zaskrbljeni o tem. Ljudje to ves čas. Oni dobijo do Mike, in za prvih nekaj minut, oni so živčni. Ogledate si lahko roke tresenje. Ali pa njihov glas razpoke in jih lahko komaj ujeti dih. Oni očitno imajo čustveno reakcijo, vendar pa še vedno to storite.
Kaj boste morda presenečenje je, da je veliko pro zvočniki z desetletji praksi še vedno nervozen, ko govorijo. Ampak ste se naučili, da če se strinjajo, da tako ali tako govorijo, da bomo sledili skozi, tudi če si živčen.
Pomisli, kako lahko uporabljajo ta ideja socialne podpore za druge oblike socialnih interakcij, ki so lahko muči. Ali lahko povabi nekaj prijateljev, da vas spodbudi na poti in da imajo vas odgovorni?
Videl sem, kako dobro to deluje na nekatere od mojih delavnic. Ljudje, ki ne morejo priti do zagon pogovor z neznancem lahko nenadoma ukrepati ko si njegova dva odgovornosti partnerjev spodbujanje in jih podpirajo.
Nadaljnja Pomoč
Čeprav nimamo singularnih rešitev, ki deluje za vsakogar, pristop anksioznost je problem, ki ga je mogoče premagati.
Če želite več informacij o tem, kako lahko Morty vam pomoč pri takšnih izzivov, vas prosimo, da ga pokličete na 415-884-0552, in se pozanimajte o delovnih ena na ena z njim. Za pomoč pri premagovanju drugih omejujočih prepričanj, se prepričajte, da preberete moj blog post o tem. Lahko tudi preskusne metode, Morty je za odpravo omejitev prepričanje brezplačno.
Če imate raje zelo praktičen pristop k izboljšanju vaš socialne veščine, vas vabim, da se udeležite 3-dnevni delavnici se zavedajo razmerjih (februar 17-19 v Las Vegas). Pristop anksioznost je eden od mnogih tem, da bomo naslov, tako s skupino razprav in interaktivne vaje. Na CRW boste imeli možnost eksperimentiranja in prejemanje povratnih informacij v pozitivno, podporno, nonjudgmental okolje.
Vendar pa se boste odločili za reševanje izziva anksioznost pristopa, poskusite ne biti tako strogi do sebe. To ni konec sveta, če nekdo ne želi povezati z vami. Ni važno, kako čudno ali zdrobljen mislite, da ste noseči (ali kako hladno menite, da drugi ljudje), bi veliko ljudi uživa vašem podjetju.
Ljudje lahko zagotovi vrednost za seboj v najenostavnejših načinov, na primer s poslušanjem drug drugega, delitev obrok, in držanje za roke, saj gredo na sprehod.Če lahko nasmeh, vam lahko nekaj, kar bi prejeli milijone (verjetno milijarde) ljudi kot dragoceno in vredno.
